To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

10 sposobów jak wzmocnić odporność zimą
10 sposobów jak wzmocnić odporność zimą

Co pomaga zadbać o odporność zimą?

  • Dieta. Zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały to fundament, na którym budujemy odporność całego organizmu przed zimą. W czasie infekcji istotne jest, aby dostarczać organizmowi niezbędnych składników. Wybieraj produkty nieprzetworzone i pozbawione konserwantów i barwników. Oprócz jakości posiłków ważna jest także ich regularność.
  • Sen i wypoczynek. Sen i regeneracja pomagają naładować wewnętrzne akumulatory. Kiedy nasze ciało zaczyna nam wysyłać sygnały świadczące o potrzebie regeneracji, to znajdźmy czas na relaks i większa ilość snu. Przemęczony organizm jest również narażony na spadek odporności. Zima to idealny moment na to, by wzorem natury pozwolić sobie na odrobinę luzu.
  • Aktywność fizyczna. Sen i relaks są niezmiernie ważnie. Nie oznacza to jednak, by cały czas wolny spędzać biernie w fotelu przed telewizorem lub komputerem. W ciągu dnia znajdź miejsce na aktywność fizyczną. My sami wiemy, która aktywność jest dla nas najlepsza. basen, narty, spacer. Wybierz aktywność która lubisz i w której się dobrze czujesz. Dobieraj intensywność i długość treningu do swojej kondycji i stanu zdrowia.
  • Witamina C. Witaminy wspierają odporność naszego organizmu. Szczególnie istotną rolę pełni tu witamina C. Jesień i zima to pory roku, w których warto szczególnie zadbać o odporność i suplementację witaminy C. Znajdziemy ją w wielu produktach m.in. natce pietruszki, papryce, kiszonej kapuście, pomidorach, cytrusach. Można zadbać o dodatkową suplementacje witaminy C w postaci musów lub tabletek, a dzieciom zaproponować lizaki z witaminami.
  • Ciepłe napoje. W utrzymaniu wysokiego poziomu odporności może pomóc spożywanie dużej ilości naparów. Szczególnie sprawdzą się herbatki ziołowe i owocowe. Warto skorzystać z dobroczynnych właściwości czarnego bzu, lipy, aronii, dzikiej róży, maliny, czarnej porzeczki, pigwy czy żurawiny. Picie ciepłych herbatek  dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i zadba o właściwy poziom nawodnienia.
  • Regularne wietrzenie i nawilżenie w domu. Warto zadbać o poziom nawilżenia w pomieszczeniach, w których przebywamy. Pamiętaj, że suche powietrze może uszkadzać śluzówkę gardła, szczególnie u dzieci. To prowadzi do większej podatności na infekcje.  Warto w sezonie grzewczym powiesić mokry ręcznik lub nawilżacz na kaloryferze. Nawet gdy temperatura powietrza spada poniżej zera, pamiętaj o regularnym wietrzeniu.
  • Zadbaj o odpowiedni ubiór. Przed wirusami i bakteriami można chronić się również poprzez adekwatny do temperatury ubiór. Stanowi on warstwę izolacyjną przed niesprzyjającymi warunkami atmosferycznymi. Ubieraj się na cebulkę tak, by łatwo można było zareagować na zmiany  temperatury, np. wchodząc do ciepłego pomieszczenia lub samochodu.
  • Wystrzegaj się używek. Negatywnie na poziom odporności działają używki: wyroby tytoniowe, alkohol, czy nawet duże ilości  kawy i herbaty. Wszystkie używki wysuszają błonę  śluzową gardła, co otwiera drogę wirusom i bakteriom.
  • Miód oraz imbir. Zima to czas wyższego ryzyka infekcji. W tym okresie tym warto również korzystać z dobrodziejstw jakie daje miód. Witaminy, minerały i aminokwasy dostępne w tym słodkim dodatku dbają o odporność oraz wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Dodatkowo, to właśnie miód chroni przed różnymi infekcjami gardła. Warto pamiętać, że miód wykazuje wartościowe dla nas właściwości w maks. 40 st. C, dlatego jeśli chcesz go dodać do herbaty, warto zaczekać aż przestygnie. Natomiast imbir ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz reguluje trawienie. Ma działanie silnie rozgrzewające, idealnie smakuje dodany do herbaty w postaci startej bądź rozdrobnionej.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl